ピラティス個人レッスンの料金相場完全解説！プライベートレッスンで効果を最大化する方法

2025年8月4日

ピラティスを始めようと考えているあなたにとって、「個人レッスンにするべきか、グループレッスンにするべきか」は重要な選択ですよね。特に料金面での不安や、本当に効果があるのかという疑問を抱いている方も少なくないでしょう。

この記事では、ピラティス個人レッスン（プライベートレッスン）の料金相場から効果、選び方まで徹底的に解説します。結論から言うと、ピラティス個人レッスンは料金は高めですが、その分得られる効果と安全性は抜群に高いのです。

ピラティス個人レッスンの料金相場はズバリこれ！

まず最初に、多くの方が気になるピラティス個人レッスンの料金相場について明確にお答えします。

プライベートレッスン（マンツーマン指導）の場合は、1回につき約8,000〜10,000円程度がかかります。これが全国的な相場となっています。

より詳しく見てみると、以下のような料金体系になっています：

レッスン形態	1回あたりの料金	月4回の月謝
プライベートレッスン（マット）	7,000〜10,000円	28,000〜40,000円
プライベートレッスン（マシン）	10,000円〜	35,000〜45,000円
グループレッスン（比較参考）	2,500〜3,750円	10,000〜15,000円

プライベートレッスン：30,000～40,000円（月4回）という相場が一般的で、マシンピラティスだと1回10,000円を超えることが多いという傾向があります。

なぜ個人レッスンの料金がグループレッスンより高いのか？

ピラティス個人レッスンの料金が高い理由は、その専門性の高さとマンツーマン指導による濃密なサポートにあります。

専門性の高いインストラクターによる指導

ピラティスインストラクターは国家資格こそ不要ですが、有名団体（STOTT PILATES、BASI、PHIピラティスなど）発行の国際的な資格を取得しているケースが多くあります。これらの資格取得には高額な費用と長時間の学習が必要で、その専門性が料金に反映されています。

個別カスタマイズされたプログラム

特にパーソナルピラティスでは、受講者一人ひとりの身体の特徴を見極め、最適なエクササイズを組み立てる能力が重要です。これは単にポーズを教えるのではなく、医学的知識に基づいた身体分析が必要な高度な技術なのです。

設備維持費とスペースコスト

マシンには維持費がかかるうえ、台数やスペースが限られてくるため、その分の費用も個人レッスンの料金に含まれています。

ピラティス個人レッスンの具体的なメリット

高い料金を払ってでも個人レッスンを選ぶ価値があるのは、以下のような圧倒的なメリットがあるからです。

1. 完全カスタマイズされたプログラム

ダイエットをしたい、インナーマッスルを鍛えたい、運動不足を解消したい、腰痛を解消したい、その目的もさまざまです。ピラティスにはその目的にふさわしいプログラムがあります。

個人レッスンでは、あなたの：

現在の体力レベル
身体の歪みや癖
過去の怪我歴
目標とする効果

これらすべてを考慮したオリジナルプログラムを作成してもらえます。

2. リアルタイムでの的確な指導

パーソナルレッスンでは、インストラクターからリアルタイムでフィードバックを受け取ることができます。これにより、正しいフォームやポストレッスンのアドバイスを受けることができます。

グループレッスンでは気づかれない細かな動きの間違いも、個人レッスンなら即座に修正してもらえるため、効果実感までの期間が大幅に短縮されます。

3. 怪我や身体の不調があっても安心

プライベートトレーニングは、効果を素早く実感したい方、怪我をしている方、手術を受けたばかりの方、通常の動作を制限または限定されている方などにお勧めです。

特に以下のような方には個人レッスンが強く推奨されます：

慢性的な腰痛や肩こりがある方
産後の体型回復を目指す方
高齢で運動に不安がある方
スポーツでの怪我歴がある方

4. スケジュールの柔軟性

プライベートレッスンでは、ある程度スケジュールにあわせて、レッスンの日にちや時間を調整することができるので、タイミングがなくてレッスンに参加できなかった……なんてこともありません。

個人レッスンのデメリットと対処法

もちろん、個人レッスンにはデメリットもあります。しかし、適切な対処法を知ることで、これらの問題は解決できます。

1. 料金が高い

ピラティスのパーソナルレッスンは、料金が高いという点が挙げられます。通常のピラティスクラスやトレーニングジムよりも、パーソナルレッスンは1回あたりの費用が高いのは確かです。

対処法：

グループレッスンとの併用：月2回は個人、月2回はグループという使い分け
集中期間の設定：最初の3ヶ月だけ個人レッスンで基礎を身につける
キャンペーンの活用：体験レッスンや入会キャンペーンを利用

2. スケジュール調整の制約

パーソナルレッスンは、生徒とトレーナーのスケジュールによって行われるため、自由な時間帯に受講することができない場合があります。

対処法：

事前に固定スケジュールを組む
複数のインストラクターが在籍するスタジオを選ぶ
オンラインレッスンも選択肢に入れる

個人レッスンとグループレッスン、どちらを選ぶべき？

実際のケーススタディを通じて、どちらが適しているかを判断してみましょう。

個人レッスンがおすすめな人

条件	理由
ピラティス初心者	ピラティスは、正しいフォームで行わないと、効果が得られないだけでなく、ケガの原因になります。そのため、ピラティス未経験者が始める場合は、パーソナルレッスンがおすすめです
身体に不調がある	腰痛、肩こり、産後の体型など、個別の対応が必要
短期間で効果を出したい	結婚式前、撮影前など、期限が決まっている場合
人目を気にせず集中したい	プライベートレッスンだとほかの受講生からの視線が気にならないため、「運動が苦手なので、ほかの人がいると恥ずかしい」「運動している姿をほかの人に見られたくない」という方にはプライベートレッスンのほうが向いている

グループレッスンがおすすめな人

条件	理由
費用を抑えたい	グループレッスンの方が21,890円安く利用できることが分かります
基本的な動きは身についている	ある程度ピラティスの経験がある場合
仲間と一緒に楽しみたい	他の参加者と交流することで、モチベーションを高めたり情報交換ができる
定期的なスケジュールを好む	決まった時間にレッスンがある方が継続しやすい場合

失敗しない個人レッスンの選び方

せっかく高いお金を払うなら、確実に効果を得られる個人レッスンを選びたいですよね。ここでは、失敗しない選び方のポイントを詳しく解説します。

1. 料金相場内で選ぶ

レッスン1回あたり8,000～10,000円の料金に抑えることが重要です。相場を大きく下回る場合は質に問題がある可能性があり、大きく上回る場合はコストパフォーマンスが悪い可能性があります。

2. インストラクターの資格と経験を確認

以下の点をチェックしましょう：

国際的な資格の有無（STOTT PILATES、BASI、PHIピラティスなど）
指導経験年数
専門分野（リハビリ、ダイエット、アスリート向けなど）
継続教育の受講状況

3. スタジオの設備と立地

スタジオは無理なく通うことができる立地にあるかは継続のために非常に重要です。また、以下の設備も確認しましょう：

マシンの種類と台数
更衣室やシャワーの設備
レンタル用品の充実度
駐車場の有無

4. 体験レッスンを必ず受ける

体験レッスンを受けて自分に合っているかどうかを確認すると、失敗が少ないです。体験レッスンでは以下を確認しましょう：

インストラクターとの相性
指導方法が自分に合っているか
スタジオの雰囲気
施設の清潔さ

個人レッスンで最大の効果を得るための実践テクニック

個人レッスンを受けることが決まったら、以下のテクニックを実践することで、投資した料金以上の効果を得ることができます。

1. 明確な目標設定

レッスン開始前に、以下の項目を明確にしておきましょう：

具体的な目標（体重-5kg、腰痛改善、姿勢矯正など）
期限設定（3ヶ月後の結婚式まで、など）
現在の悩み（肩こり、下半身太りなど）
運動経験（全くなし、学生時代にスポーツ経験ありなど）

2. ホームワークの実践

個人レッスンでは、次回のレッスンまでの間に自宅でできるエクササイズを教えてもらえることが多いです。これを確実に実践することで：

効果実感までの期間が短縮される
正しいフォームが身体に定着する
レッスン頻度を減らしても効果を維持できる

3. 身体の変化を記録する

以下の項目を定期的に記録することで、効果を客観的に把握できます：

測定項目	測定頻度	記録方法
体重・体脂肪率	週1回	同じ時間、同じ条件で測定
サイズ（ウエスト、ヒップなど）	月1回	メジャーで正確に測定
姿勢	月1回	正面・側面からの写真撮影
体調・痛みの程度	毎回	10段階評価で記録

料金を抑えながらも効果的に個人レッスンを受ける方法

個人レッスンの効果は欲しいけれど、料金をできるだけ抑えたいという方のために、コストパフォーマンスを最大化する方法をご紹介します。

1. 集中期間×維持期間の使い分け

最初の3ヶ月：週1回の個人レッスンで基礎をしっかり身につける

その後の期間：月1-2回の個人レッスン＋週1回のグループレッスン

この方法なら、年間のレッスン費用を大幅に抑えながらも継続的な効果を得られます。

2. セミプライベートレッスンの活用

ピラティススタジオによってはセミプライベートという2人でレッスンできるものもあり、プライベートレッスンより安い料金で受講できます。

友人や家族と一緒に受講すれば：

料金が約半分になる
モチベーションを維持しやすい
個別指導の質はほぼ変わらない

3. パッケージプランの活用

チケット制の場合、まとまった回数を一度に購入することで、1回あたりの費用を抑えられる場合があります。

多くのスタジオでは以下のような割引システムがあります：

回数	通常料金との比較	有効期限
4回チケット	5%OFF	2ヶ月
8回チケット	10%OFF	4ヶ月
12回チケット	15%OFF	6ヶ月

個人レッスンで期待できる具体的な効果とその期間

個人レッスンを受けることで、どのような効果がどのくらいの期間で現れるのかを具体的に解説します。

効果実感のタイムライン

期間	身体の変化	実感できること
1-3回目（1週間-3週間）	姿勢意識の向上、呼吸の深さ改善	レッスン直後の身体の軽さ、スッキリ感
5-8回目（1-2ヶ月）	コアの安定性向上、基本動作の習得	日常動作での身体の使い方の変化
10-15回目（2.5-4ヶ月）	筋力アップ、柔軟性向上、姿勢改善	見た目の変化、痛みの軽減
20回目以降（5ヶ月-）	理想的な身体のライン形成	周囲からの体型変化への指摘